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이별 캠프

이별 애착 위기 진단 테스트

나의 이별 후유증과 마음 상태 가늠하기

문항 1 / 18
이별 후 슬픈 감정이 밀려와도 그 마음 또한 자연스러운 과정이라 받아들이려 한다.
문항 2 / 18
이별의 원인을 모두 내 탓으로 돌리며 자책하지는 않는다.
문항 3 / 18
힘든 마음이 들 때 신뢰할 수 있는 사람에게 솔직하게 털어놓을 수 있다.
문항 4 / 18
추억의 흔적을 보면 잠시 그리워져도 이별이라는 현실을 담담히 수용하려 노력한다.
문항 5 / 18
비록 연애는 끝났지만 우리가 나눈 감정만큼은 진심이었고 소중했다고 생각한다.
문항 6 / 18
연애가 끝났다고 해서 내 인간적인 가치나 존엄성까지 무너진 것은 아니라고 생각한다.
문항 7 / 18
마음이 심하게 무너질 때는 누군가에게 의지하거나 도움을 요청하는 것이 자연스럽다고 느낀다.
문항 8 / 18
지금은 아프지만 마음이 회복되면 언젠가 다시 좋은 인연을 만날 수 있을 거라 믿는다.
문항 9 / 18
연애할 때 내가 진심으로 상대를 믿고 몰입했다는 사실을 떳떳하게 인정할 수 있다.
문항 10 / 18
상대방이 나를 완전히 잊고 잘 살까 봐 순간순간 숨이 막히고 괴롭다.
문항 11 / 18
슬픈 감정을 마주하기 두려워 일부러 몸을 혹사시키거나 다른 자극에 몰두한다.
문항 12 / 18
상대방의 프로필이나 SNS를 수시로 확인하며 작은 변화 하나에도 의미부여를 한다.
문항 13 / 18
내 이별의 깊은 슬픔과 고독은 세상 그 누구도 온전히 이해하지 못할 것 같다.
문항 14 / 18
헤어진 연인에게 거절당했던 순간이 계속 맴돌아 나 자신이 아무 가치 없게 느껴진다.
문항 15 / 18
상대방에게 연락을 보내고 싶은 충동과 그리움이 밤마다 제어가 안 될 정도로 밀려온다.
문항 16 / 18
앞으로 다시는 새로운 사람을 만나 이만큼 사랑하거나 신뢰할 수 없을 것 같다.
문항 17 / 18
전 애인에게 다른 이성이 생겼을지도 모른다는 상상이 들면 질투와 불안으로 밤을 지샌다.
문항 18 / 18
아파하고 방황하는 내 모습이 한심하고 찌질하게 느껴져 나 자신을 사정없이 채찍질한다.

당신의 이별 위기 진단 결과

안정성 지수: 0.0 / 5.0 점

※ 본 테스트는 성인 애착이론의 표준 검사인 ECR-R(36문항)이 다루는 개념에서 아이디어를 가져온 자가점검용 콘텐츠입니다. ECR-R 공식 척도의 번역본이 아니며, 그 개념을 바탕으로 이별 직후의 심리적 안정성을 가늠해보기 위해 재구성한 18문항 자가응답형입니다.
일반적인 경향성을 가볍게 파악하기 위한 참고 자료일 뿐이며, 일상생활이 불가능할 정도의 극심한 고통이 지속된다면 반드시 심리상담전문가 및 전문의의 도움을 받으셔야 합니다.

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